Sauna i hammam: en què es diferencien?

Cada cultura té les seves pròpies receptes per netejar i mantenir la bellesa. Així doncs, als països escandinaus és una sauna finlandesa, i a Turquia és un hammam. Malgrat que tant aquests com altres procediments es duen a terme sota la influència del vapor, encara hi ha alguna diferència en el fons de temperatura, el nivell d'humitat i els principis de construcció entre ells.

La sauna és coneguda com un bany finlandès, està present a gairebé totes les cases, institucions públiques i hotels escandinaus. Hi ha saunes a moltes instal·lacions esportives, clíniques i fàbriques. Es distingeixen pel vapor calent, però sec. La temperatura de calefacció a la sala de vapor pot arribar als 140 graus, mentre que el nivell d'humitat no supera el 15%. Aquesta combinació fa que l'aire de l'habitació sigui lleuger. De mitjana, la temperatura es manté al voltant dels 60-70 graus, cosa que permet instal·lar una sauna a qualsevol casa de camp i fins i tot a un apartament.

El principi de funcionament de la sauna és bastant simple: el foc de la caixa de foc escalfa les pedres, emeten la calor rebuda a l'interior de la sala de vapor, escalfant així l'aire a la temperatura requerida. Les saunes estan equipades amb xemeneies que permeten que el vapor escapi amb seguretat de la sala de vapor.

Quan s'arriba al nivell de calefacció necessari, els visitants de la sauna s'asseuen als bancs i de tant en tant aboquen aigua calenta a la caixa de foc per obtenir una nova porció de vapor. Molts hi afegeixen olis essencials, que milloren el funcionament del sistema respiratori humà. L'aire escalfat provoca una intensa separació de la suor: aquest principi és la base de tot el procediment de bany.

Molt sovint, després del bany de vapor, els visitants es prenen una dutxa freda o es submergeixen en aigua gelada (piscina o fins i tot un forat de gel) - d'aquesta manera el cos es refreda a la temperatura normal.

El principi de funcionament del hammam turc difereix en molts aspectes de la sauna tradicional, però això no va impedir que guanyés un gran nombre de fans. La popularitat d'aquest bany es deu al seu sabor oriental inherent i a l'efecte específic sobre els òrgans i sistemes vitals d'una persona.

La temperatura al hammam turc varia de 32 a 52 graus i la humitat es manté al voltant del 90-95%. El sostre d'aquest bany es manté fresc; això permet que el vapor s'assenti i es condense a la seva superfície.

El hammam en la tècnica clàssica inclou diverses sales, que convencionalment es divideixen en sales tècniques i directament de bany. Al bloc auxiliar s'ubica l'equip i es genera vapor calent, des d'allà s'alimenta pels canals equipats fins als banys. Antigament, el vapor s'obtenia mantenint l'aigua bullint en una caldera gran; avui s'instal·la un generador de vapor per a això.

La part de bany inclou tres habitacions, cadascuna de les quals té la seva pròpia finalitat. Hi ha un còmode vestidor prop de l'entrada, la temperatura es manté entre 32 i 35 graus. El disseny preveu la instal·lació d'una dutxa perquè els usuaris puguin esbandir la suor i la brutícia.

A continuació, ve la sala de vapor, aquí el nivell de calefacció és més alt: 42-55 graus.Als hammams espaiosos, també s'ofereixen habitacions on, si es desitja, la temperatura es pot augmentar fins a 65-85 graus, però aquestes condicions són l'excepció més que la regla.

L'aire molt humit es bombeja a la sala de vapor, de manera que el vapor es nota físicament. A més, l'aire es pot aromatitzar addicionalment, això permet que el viatger es relaxi completament.

La tercera zona del hammam és una zona de relaxació, on podeu relaxar-vos completament i relaxar-vos després dels procediments, beure una tassa de te d'herbes i xerrar amb la família i els amics.

La principal diferència entre una sauna finlandesa i un hammam és que ofereixen diferents nivells de calor i humitat. A les saunes, les masses d'aire s'escalfen fins a 100 graus o més amb una humitat no superior al 15%. Al hammam, el microclima és completament diferent: la temperatura no supera els 45 graus i la humitat arriba al 95%.

Els usuaris assenyalen que, malgrat l'aire càlid, és fàcil estar a la sauna, mentre que l'alta humitat del hammam és massa pesada per a persones amb problemes dels sistemes cardiovascular i endocrí.

El bany finlandès està revestit amb material de fusta des de l'interior, mentre que el hamam és un edifici de maó, que està revestit amb pedra a l'interior.

Per aconseguir el nivell de calefacció desitjat, s'instal·la una estufa especial a la sauna directament a la sala de vapor. Es forma una carcassa metàl·lica al seu voltant, que es troba a una certa distància d'ella: la massa d'aire calent penetra des del terra a l'espai format, passa a prop del forn calent, s'eleva i divergeix per la sala de vapor. Gràcies a aquesta estructura, escalfar l'habitació requereix molt poc temps.

El principi de propagació de la calor al hammam és lleugerament diferent. Aquí s'instal·la un equip especial: un generador, que s'encarrega de generar vapor. Es serveix a la sala de vapor mitjançant un sistema ramificat de canonades, que escalfen el hamam.

En triar entre un hammam suau i una sauna calenta, s'ha de procedir únicament de les preferències personals, el benestar i altres factors subjectius. Algunes persones, especialment la gent gran, no toleren prou bé l'aire calent, per tant, segons les característiques microclimàtiques, prefereixen un hammam més suau. A molts usuaris, en canvi, els agrada la calor, per la qual cosa prefereixen una sauna finlandesa.

La sauna és apta per a persones sense malalties del cor. El cas és que és difícil respirar aire calent tot i que conté poca aigua i molt oxigen. Quan l'escalfament de les masses d'aire a l'habitació supera la marca de 36,6 graus, la suor comença a produir-se intensament al cos de qualsevol persona. En condicions de poca humitat, s'evapora força ràpidament de la superfície de la pell.

Un bany finlandès serà la millor solució per a:

• usuaris als quals es recomana romandre en un ambient humit;
• aquells que prefereixen un efecte tèrmic suau sobre el cos;
• alleujar la tensió nerviosa, l'estrès i les condicions depressives;
• eliminació de toxines i toxines dels teixits;
• reduir les manifestacions de fatiga;
• entrenar el fons hormonal i el treball del sistema autònom;
• augmentant la immunitat;
• tractament de malalties broncopulmonars, patologies dels òrgans urinaris i del sistema musculoesquelètic.

Al hammam, la humitat augmenta, i tendeix a condensar-se a la pell, per això la transpiració en aquests banys és mínima, i un cos humit no és més que una conseqüència de la condensació. L'epidermis i el cabell no s'assequen durant el procediment, de manera que aquest efecte es considera més favorable per als al·lèrgics i les persones amb malalties de la pell.En aquesta sauna, els porus s'obren molt més ràpidament que en un bany finlandès, de manera que els hammams són més efectius des del punt de vista cosmetològic.

El hammam és indispensable per a:

• aficionats als tractaments de solàrium i spa;
• restauració del treball del cor i dels vasos sanguinis;
• escalfament uniforme de les articulacions, lligaments i músculs;
• desfer-se de condicions estressants;
• teràpia de malalties de la nasofaringe i ARVI;
• accelerar el metabolisme;
• rejoveniment general del cos.

El tema de la pèrdua de pes mereix una consideració a part. Per començar, observem que desfer-se dels odiats quilograms amb l'ajuda d'un sol bany, ja sigui un hammam o una sauna normal, no funcionarà. Per descomptat, ambdós tipus de procediments poden ajudar a perdre l'excés de pes corporal, però en un futur molt proper tornarà, immediatament després que es restableixi el volum de líquid al cos. Tanmateix, si la vostra tasca és aconseguir un aspecte bonic i ben cuidat, és millor donar preferència al hammam. És especialment eficaç contra malalties de la pell, descamació i pell de taronja.

No hi ha una opinió inequívoca sobre què és preferible després d'un entrenament intens: un hammam o una sauna. Per tant, quedar-se en un bany finlandès dissipa l'àcid làctic acumulat al teixit muscular, alleuja eficaçment les sensacions doloroses. En general, els entrenadors aconsellen fer un petit estirament després d'una sauna calenta: us permet entrenar els músculs tant com sigui possible.

El hammam turc després de l'esport ajuda a relaxar-se, així com a restaurar l'energia gastada, normalitzar la respiració, millorar el treball de les glàndules sebàcies i netejar la pell. Es pot visitar tant abans com després de fer esport.

Per a les diferències fonamentals entre una sauna i un hammam, vegeu a continuació.