Com prendre un bany de vapor amb una escombra?

El bany rus ha guanyat durant molt de temps una popularitat bogeria, i no només a Rússia, sinó també a molts altres països. Aquest passatemps té un efecte beneficiós en la salut dels usuaris i fins i tot en el seu aspecte.

Moltes persones no poden imaginar-se visitar els seus banys preferits sense escombres. Sovint, aquests productes pengen a una de les parets de l'edifici o es col·loquen en un prestatge dedicat. Però és important no només trobar un bon lloc per a aquests dispositius, sinó també seleccionar-los correctament.

Podeu fer un bany de vapor amb diferents tipus d'escombres. Fem una ullada més de prop als més populars d'ells.

• Bedoll. Molt sovint s'opera dins de les parets d'un bany rus. Les fulles de bedoll contenen components de bronzejat, components vitamínics, olis essencials. El contingut natural explica els efectes antiinflamatoris, desinfectants i antifúngics de l'escombra de bedoll. S'aconsella l'ús d'aquest aparell a la sala de vapor per als usuaris que fumen molt, així com per a aquells que pateixen determinades dolències associades als pulmons.

• Roure. El següent atribut més comú del bany rus. Es recomana per a persones que pateixen de pell grassa o inflamada. Una escombra de roure pot ser molt útil per als pacients hipertensos, ja que pot estabilitzar la pressió arterial alta (el període d'exacerbació és una excepció a aquesta regla).

• Lima. El fullatge de til·la es distingeix per una acció anti-fred i antiinflamatòria. Les substàncies que conté tenen un bon efecte sobre la qualitat i la durada del son d'una persona.

• Cirera d'ocell. Les fulles de cirerer dels ocells contenen components que poden curar ferides al cos humà. Les escombres de cirerer d'ocells tenen un aroma molt agradable, per la qual cosa la sala de vapor es converteix en una autèntica visita a una sessió d'aromateràpia.

• Ginebre. Reflexiona bé sobre el treball del sistema nerviós, pot estabilitzar el rerefons emocional d'una persona.

• Noguera. Els experts en escombra recomanen aplicar als usuaris que pateixen diabetis. El producte de fruits secs també pot millorar la condició amb venes varicoses, malalties ulceratives.

• avet. El funcionament d'aquesta escombra de bany elimina l'excés de líquid del cos humà. Gràcies a això, tots els edemes acumulats de la cara o les extremitats poden desaparèixer.

• Vern. El fullatge de vern conté components especials enganxosos que s'adhereixen a la pell humana durant el procediment, alhora que l'alliberen de toxines i toxines innecessàries.Una ginesta de vern pot tenir un efecte beneficiós sobre el sistema respiratori.

• Ortiga. Pot ajudar a tractar la ciàtica i l'artritis. Capaç d'estabilitzar la pressió arterial alta, ordena l'estat emocional de l'usuari.

• Eucaliptus. Amb aquesta escombra, pots acomiadar-te dels refredats.

Abans d'anar a un bany rus amb una escombra, hauríeu de tenir en compte diverses regles importants.

• Si vas a fer un bany de vapor, has de saber que no el visiten després d'un àpat abundant (quan han passat menys de 2 hores). La violació d'aquesta senzilla regla pot provocar problemes greus, entre els quals el malestar digestiu serà el més petit.
• A la sala de vapor, val la pena asseure's al seient inferior. Aquí no sentiràs una falta d'oxigen tan forta com a dalt.
• El millor moment per passar aquí és estirat. Abans, s'aconsella estendre un llençol còmode o una manta especial a la prestatgeria. Acuéstese sobre el material escollit i intenta relaxar-se el màxim possible.
• Mentre es fuma al bany, s'aconsella respirar de manera tranquil·la i uniforme, però profundament. Tan bon punt el batec del cor s'accelera, les galtes es tornen vermelles, podeu passar suaument al prestatge situat a un nivell superior. La durada òptima de la primera tirada no sol ser superior a 10 minuts.
• Està prohibit anar a la sala de vapor i utilitzar una escombra si una persona pateix malalties de la pell i erupcions de qualsevol naturalesa. Encara que hi hagi granses molt petites, és recomanable negar-se a visitar la sala de vapor.
• No s'ha d'anar al bany de vapor si una persona pateix insuficiència pulmonar o cardiovascular. També hi ha contraindicacions les patologies venèries, la pneumònia, la bronquitis, l'epilèpsia, els tumors (tant malignes com benignes).
• Els nens menors de 5 anys no poden entrar al bany de vapor. Un cos jove difícilment pot suportar aquestes càrregues. Les persones grans també han de tenir molta cura quan van al bany de vapor. És recomanable fer-ho amb l'autorització del metge que l'atén.
• El període de lactància i l'embaràs són factors que prohibeixen a les dones visitar el bany de vapor amb una escombra.

Cal fer un bany de vapor amb una escombra adequada correctament. Només en aquest cas es pot esperar que aquest tipus de descans tingui un efecte beneficiós sobre l'estat de salut. Tot el procés de vaporització consta de diverses etapes importants, cap de les quals s'ha de deixar de banda. Anem a conèixer-los millor.

Els experts recomanen esbandir sota una dutxa tèbia abans de la primera entrada. Gràcies a una manipulació tan senzilla, els teguments de la pell humana podran escalfar-se lleugerament i, en el futur, l'efecte de les temperatures més altes serà menys notable i dur.

Prendre una dutxa abans d'entrar al bany de vapor, no hauríeu d'utilitzar diversos detergents i solucions, fregueu-vos el cos amb una tovallola. Aquestes accions sovint porten al fet que la capa protectora necessària es rentarà inevitablement de l'epidermis. A causa d'aquest defecte, mentre es troba en una sala de vapor, la pell pot quedar molt seca.

Tampoc es recomana mullar i rentar el cabell durant la preparació. Això pot provocar un cop de calor. Per evitar problemes tan greus, el millor és visitar la sala de vapor exclusivament amb un cap sec i un barret especial.

Després de la preparació, una persona pot procedir a la primera entrada a la sala de vapor.En aquest moment, es produeix un període d'adaptació, durant el qual el cos humà s'acostuma a altres circumstàncies: un percentatge augmentat d'indicadors d'humitat i temperatura.

Estar a la sala de vapor durant els moments d'adaptació, té sentit seure al prestatge de sota. Serà més fàcil estar aquí. Com s'ha esmentat anteriorment, la posició ideal durant la 1a visita al bany de vapor és estirat. Així la persona es pot relaxar completament. Quan hi ha un augment de la freqüència cardíaca i l'envermelliment de la cara es fa notable, es deixa passar lentament a prestatges més alts.

Cal prestar especial atenció al procés de refredament. Després de l'exposició a altes temperatures, la pell normalment s'ha de refredar adequadament... Els russos que practiquen l'art de l'enduriment poden submergir-se en un forat de gel o netejar-se amb una bola de neu. Si aquestes accions resulten ser alguna cosa nova per a una persona, n'hi ha prou amb aguantar una mica sota una dutxa fresca però agradable o banyar-se a la piscina a la seva pròpia sauna.

Després de diverses visites als banys, podeu intentar sortir a l'exterior i netejar-vos amb la neu. Al cap d'una estona, podeu provar el busseig en gel.

L'escombra ja es pot utilitzar a la 2a visita al bany de vapor al bany. Penseu en com fer un massatge adequat a aquest atribut natural.

• Cal subjectar l'"instrument" sobre el cos humà amb moviments suaus amb cops, movent-se de dalt a baix. Intenta moure't lentament per no lesionar la pell, així com preparar-la adequadament per a la resta d'etapes.
• Aixeca l'escombra més amunt per sobre del teu cap. És a la part superior on se sol recollir tant de vapor, per la qual cosa les fulles s'escalfen millor. Premeu el producte breument a la cara, el pit, l'abdomen, l'esquena i els peus.
• A continuació, heu de caminar sobre el cos amb una escombra, fent moviments discrets i de cops. No heu de fer moviments massa aguts i desagradables que puguin fer mal a una persona.
• Conduïu amb una escombra durant aproximadament un minut, però no s'han d'aplaudir. A continuació, acaricieu i piqueu per torns, però les manipulacions haurien de ser més intenses.
• Torna a escalfar l'escombra, agafant-la per sobre del teu cap. Col·loqueu-lo durant 5 segons a la cara, el pit, l'abdomen, l'esquena i els peus.

Després de completar tots els procediments de massatge, val la pena estirar-se al banc durant uns tres minuts per descansar una mica. Després d'això, hauríeu de sortir de la sala de vapor.

Hi ha diverses tècniques diferents de massatge a la sala de vapor amb una escombra.

Considereu en què consisteix aquesta tècnica de massatge.

• El massatge comença amb una caricia suau i discreta amb el dispositiu.
• Després d'haver posat el producte sobre els talons d'una persona, fan moviments casuals, sense presses, aixecant les cames fins a les natges i després a la meitat superior de l'esquena, després de la qual cosa se seleccionen als braços i al coll.
• En ordre invers, es tracten les superfícies laterals del cos.

Un tipus de massatge popular que moltes persones decideixen utilitzar. Consta d'aquestes etapes.

• Aixecant l'escombra cap amunt, recullen l'aire d'alta temperatura, després l'abaixen i la premeu al cos amb una altra escombra (això s'ha de fer amb força i durant uns segons).
• Les compreses s'han de fer a la regió lumbar, en diverses parts del cos.

Tecnologia eficaç i eficient.Es fa després de la compressió. Les escombres s'han d'aplicar a la zona lumbar, després es pressionen fermament, es crien en diferents costats: 1 - cap amunt, 2 - cap avall. La recepció s'ha de repetir 5-6 vegades.

Després d'acariciar, podeu recórrer a l'encoixinat. En aquest cas, cal colpejar una persona amb una escombra, fent moviments més aguts. Cal fer un buit, movent-se en la direcció oposada, de dalt a baix.

Amb aquesta tècnica de processament, es proporcionen cops de lligam amb una escombra. Normalment l'amplitud és de fins a 1 m.

Amb aquest mètode, l'escombra s'escalfa a fons sota el vapor, mantenint una sala de vapor sota el sostre. A més, amb els seus moviments de balanceig, es dirigeix ​​cap al cos humà, amb prou feines tocant la superfície de la pell.

Amb aquest mètode, cal treballar amb dues mans, però amb una escombra. Un atribut es subjecta amb el mànec amb una mà, la meitat del fullatge es pressiona contra el cos amb l'altra mà. A la zona del pit, les natges i la part baixa de l'esquena, cal fer moviments circulars com el fregament. Caldrà fregar les cames i els braços, fent accions de translació al llarg de les extremitats.

Analitzem els principals errors que es troben en visitar la sala de vapor.

• No hauríeu d'anar directament al bany de vapor. Abans d'això, s'aconsella caminar o seure una mica. No cal fer cap moviment sobtat, ja que les temperatures "pesades" sobrecarregaran el cor i els vasos sanguinis.
• No cal que apliqueu cosmètics abans d'anar al vapor. T'obstruiran els porus. És millor aplicar els productes de cura després de l'última visita al bany de vapor.
• En condicions de bany, en cap cas s'ha de beure alcohol: el resultat pot ser trist.
• No t'obliguis a fumar. Escolta el teu propi cos. Si et costa respirar, comença el mareig, és millor sortir de l'habitació immediatament.
• Sortint directament de la sala de vapor, no està permès córrer immediatament pel seu negoci. Espereu fins que la pressió i la temperatura tornin a la normalitat.

Considereu algunes recomanacions sobre anar al bany de vapor amb una escombra.

• És millor no anar als banys si pateix malalties del tracte gastrointestinal.
• Tingueu en compte que el nivell d'humitat a la sauna és més baix, de manera que les temperatures al voltant dels 100 graus són més fàcils de tolerar.
• Té sentit que el sexe just porti amb ells a la sala de vapor productes especials que combatin la cel·lulitis, així com altres cremes útils per a la pell.
• S'aconsella portar més begudes al bany. Estem parlant de sucs i aigua, però definitivament no d'alcohol. Encara és millor beure te i infusions d'herbes.

Per obtenir informació sobre com prendre correctament un bany de vapor amb una escombra, mireu el següent vídeo.